Na década de 1920, o alemão Joseph Pilates, criou um método de exercícios que envolve uma série de movimentos que concentram a força, postura, equilíbrio e flexibilidade do “core”. Ele acreditava que a saúde física e a saúde mental estavam intimamente ligadas, e, por isso, são utilizados seis princípios chaves para sua execução: concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez.
O pilates para as gestantes é uma ótima opção, uma vez que trabalha o corpo de maneira global, focando ao mesmo tempo no fortalecimento, no alongamento e na respiração. O período de gestação causa mudanças consideráveis no corpo da mulher, tais como: alteração do centro da gravidade, aumento da curvatura lombar, rotação da pelve, alterações hormonais, mudanças posturais e possíveis dificuldades respiratórias.
Durante a gestação, a prática de Pilates ajuda a atenuar vários possíveis desconfortos, aliviando o estresse e propiciando uma conexão mais profunda da gestante com o seu próprio corpo e com o bebê.